疲労回復の方法

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疲労を回復させるには、仕事や育児など、何もせず、ただ、ゆっくり休むことです。
自分の好きなことをすることが一番いいことです。
普段仕事が忙しいと、時間が取れない人は、とにかく、何とか、時間を取ることです。
仕事を休んででも、時間をつくります。
ストレスを受けると、人の脳は疲労感を感じてしまいます。
何もしないで、疲労感を放っておくと、がまんの限界まで達します。
すると、うつ症状になり、自律神経失調等の病気になります。

自律神経との深いつながり

脳が疲労を感じると自律神経につたわって、ほかの神経系に伝わって、からだの中の各臓器にまで伝達します。
それが、下痢を起こしたり、胃潰瘍になったりする症状になってあらわれます。
脳の疲労感は、からだの病気につながっているということになります。
逆に考えると、病気になるということは、それだけ脳が疲労していて、体が疲れていたということになります。
脳の疲労回復には、自分の好きなこと・趣味に没頭したり、軽いストレッチを行うことです。
自分が好きなことに没頭している間は、いやなことを忘れてしまえます。
リラックスできるわけです。
軽い運動やストレッチをすると、からだの疲れ、筋肉のコリがほぐれ、かなり、効果的です。
適度に疲れ、ぐっすりと眠れ、質の良い睡眠を取ることができます。
脳の疲労回復には、睡眠が一番です。
眠れない日が続きそうなときは、病院へ行って、睡眠薬を医師に処方してもらうと良いでしょう。
不眠症にならないようにすることが大事です。

抗酸化成分をとろう

このごろなんとなく、疲れがたまってるなと感じるのなら体の中に活性酸素が発生しているのかもしれません。
活性酸素が発生するのは、ストレスがたまったときやタバコをすうとか、激しいスポーツをしたときなどに発生します。
抗酸化成分が、からだの中にあると、活性酸素を除去することができ、疲労が回復するのですが、抗酸化成分がないと、ますます、疲労がたまる一方です。
お酒の過剰摂取は、からだの中の活性酸素が増えるばかりです。
良く、ストレス解消に、お酒を飲む人やタバコを吸う人がいますが、これは逆効果で、ストレスを増やしていることになります。
活性酸素は、;からだの中で酸化現象が起きる原因になります。
そのまま放っておくと、どんどんたまっていき、からだの中はサビだらけになります。
すると、内臓や皮膚にも疲労がたまっていくということになります。
抗酸化成分を取るには、ポリフェノールが多く含まれている食品を取ることです。
 たとえば、ぶどうやブルーベリーなど。
人の体の中ではつくられないので、食事から取り入れるのですが。
食事からだけでは、十分に補うことができません。
このようなときに重宝するのがサプリメントです。
手軽で便利で、少しの量で十分栄養を取ることができます。
また、ローヤルゼリーhttp://xn--2ck2dtaci4ge0120ea3854c7l6c.com/cancereffect.htmlも健康に非常に効果的です。是非注目してみてください。

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